Bezpieczna na plaży i na stoku narciarskim! 10 rad, jak zadbać o zdrowie intymne podczas urlopu

Wakacje to czas odpoczynku, ale dla strefy intymnej to może być niemałe wyzwanie. Zmiany klimatu, jedzenia i trybu życia sprzyjają infekcjom. Oto 10 sprawdzonych porad, które pomogą uniknąć przykrych niespodzianek i zachować komfort przez cały wyjazd.

Wyjazdy – te letnie i te zimowe – to idealny czas, by na chwilę zapomnieć o codzienności. Niestety, nasza strefa intymna nie zawsze „odpoczywa” razem z nami. Nieważne, czy pakujesz się na plażę, w góry z nartami czy do hotelu spa, weź pod uwagę te proste zalecenia.

1. Postaw na przewiewną, bawełnianą bieliznę

W podróży komfort to podstawa, a Twoja bielizna może Ci w tym bardzo pomóc. Bawełna pozwala skórze oddychać i minimalizuje ryzyko otarć i przegrzania. Unikaj syntetyków, stringów i bardzo obcisłych fasonów — szczególnie podczas długich lotów, jazdy samochodem czy zwiedzania.

2. Zabierz ze sobą łagodny żel do higieny intymnej

W hotelu, na campingu, po kąpieli w morzu czy jeździe na nartach — łagodny żel o neutralnym pH będzie Twoim sprzymierzeńcem. Wybierz kosmetyk bezzapachowy, bez mydła i SLS-ów. Zadbaj o uczucie świeżości bez naruszania naturalnej flory pochwy.

3. Zmieniaj mokre kostiumy i bieliznę natychmiast po kąpieli

Zostawanie przez dłuższy czas w mokrym stroju kąpielowym to jedna z najczęstszych przyczyn infekcji intymnych. Wilgoć i ciepło to idealne warunki dla drożdżaków. Dlatego po kąpieli w morzu, jeziorze czy basenie — suchy ręcznik, sucha bielizna i jesteś znów bezpieczna.

4. W publicznych toaletach zachowaj ostrożność

Używaj jednorazowych nakładek lub papieru. Unikaj bezpośredniego kontaktu z deską sedesową, by zmniejszyć ryzyko infekcji i podrażnień.

5. Wybieraj luźne, przewiewne ubrania

Zbyt obcisłe spodnie czy rajstopy noszone godzinami mogą zwiększyć temperaturę i wilgotność w okolicach intymnych. A to – niestety – prosta droga do infekcji. Latem postaw na sukienki i lekkie spódnice, zimą – na bawełniane legginsy pod spodniami narciarskim.

6. Sięgnij po probiotyki intymne, szczególnie w podróży

Dieta inna niż zwykle, zmiana wody czy antybiotyki mogą zaburzyć mikroflorę pochwy. Probiotyki doustne lub dopochwowe pomogą ją wzmocnić i utrzymać równowagę. Warto zacząć ich stosowanie kilka dni przed wyjazdem.

7. Pij dużo wody — zwłaszcza podczas lotów i aktywności fizycznej

Odwodnienie osłabia barierę ochronną błon śluzowych, w tym pochwy. Pamiętaj, że w klimatyzowanych pomieszczeniach i przy aktywnym wypoczynku łatwo o utratę płynów. Woda to Twoja codzienna (i tania!) tarcza ochronna.

8. Unikaj nadmiaru cukru i alkoholu

Drożdżaki „karmią się” cukrem, a alkohol sprzyja zakwaszeniu organizmu. Zadbaj o równowagę także na talerzu i w kieliszku.

9. Nie lekceważ pierwszych objawów infekcji intymnej — działaj od razu

Czujesz, że „coś się zaczyna”? Delikatne pieczenie, lekki świąd czy inna konsystencja wydzieliny? To nie czas na czekanie, co będzie dalej, ale na szybką reakcję. Im wcześniej skonsultujesz swoje objawy z lekarzem lub farmaceutą i podejmiesz leczenie, tym szansa na ich złagodzenie i ustąpienie jest większa. Jeśli miałaś podobne objawy już wcześniej, do podróżnej apteczki wrzuć lek, który pomógł, np. z klotrymazolem dostępny w łatwej do aplikacji tabletce dopochwowej lub w maści, by można go było zastosować także u partnera. Pamiętaj, że infekcją intymną można się zarazić podczas stosunku seksualnego.

10. Nie tylko Ty potrzebujesz relaksu – Twoje ciało również

W ferworze pakowania, pracy czy zwiedzania łatwo zapomnieć, że organizm też ma swoje granice. Zadbaj o balans: odpoczynek, spokojny sen i kilka chwil tylko dla siebie wzmacniają Twoją odporność, także tę intymną.